أطعمة تساعد على منع ألم و التهاب المفاصل

كتبت : وردة مراد

هنالك العديد من المسببات التي تجعل حركة المفاصل مؤلمة مثل التواء الكاحل، الإجهاد، التهاب الأوتار الإلتهاب الكيسي،هشاشة العظام، التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها الكثير.

بالإضافة إلى هذه الجروح والحالات المرضية فإن المفاصل تتأثر أيضا بالتقدم في العمر حيث أن الأنسجة داخل وحول المفاصل تتعرض للتمزق نتيجة للإستعمال خلال السنوات.

الهام أن تقوم بعمل كل شئ ممكن للحفاظ على صحة المفاصل لديك مثل تناول الأطعمة الصحية والصحيحة والتي تساعد على الحفاظ على قوة وصحة مفاصلك،و التي يجب أن تتناولها بشكل أكبر حيث تساعدك على منع ألم، تصلب والتهاب المفاصل.

1_التفاح

تناول التفاح يوميا يساعد على منع ألم المفاصل. يحتوي التفاح على الكويرسيتين وهي صبغة نباتية يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وهو بروتين بنائي يتواجد في الغضاريف التي تسمح للعظام والمفاصل للحركة بحرية.

2_الثوم والبصل

إضافة الثوم والبضل إلى طعامك اليومي بسخاء يساعدك على الحفاظ على صحة المفاصل لديك ويعود هذا الفضل إلى المواد الكبريتية المتواجدة بهم والتي تساعد على محاربة اللالتهابات، تسبب الالتهابات عادة آلام عند الحركة.

3_الخضراوات

بالإضافة إلى الثوم البصل هنالك العديد من الخضراوات المحتوية على المواد الكبريتية المقاومة للالتهابات مثل البروكولي، الكرنب، القرنبيط، الفجل، اللفت والملفوف.

4_اللوز

اللوز غني بأوميغا-3 لذا يعتبر تناول اللوز طريقة رائعة للتخلص من آلام والتهابات المفاصل، ينطبق الأمر على الكاشو، المكسرات البرازيلية، الجوز والفستق الحلبي حيث أنها جميعها غنية بأوميغا-3.

5_بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على كميات وفيرة من أوميغا-3 وكذلك الأمر بالنسبة لبذور الكتان، البطيخ واليقطين.

6_الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يدعى بروميلين وهو معروف بقدرته على التخلص من التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأناناس على فيتامين “ج” وهو مضاد أكسدة يساعد على منع تحطم أنسجة المفاصل.

6_البابايا

لدى هذه الفاكهة الإستوائية القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل جيد لاحتوئها على الإنزيم امضاد للالتهابات “بيبين”، تماما كالأناناس يحتوي البابايا على فيتامين “ج” أيضا.

Leave A Reply

Your email address will not be published.