قائمة بأهم الأطعمة للوقاية من العطش و الحفاظ على رطوبة الجسم

كتبت: وردة مراد

الكمية اللازمة للحفاظ على رطوبة الجسم تختلف من شخص لآخر، بالاعتماد على حجم الجسم و مستوى النشاط و الحركة و الصحة عموماً، يتم معرفة كمية السوائل اللازمة يومياً.

بشكل عام تتراوح كمية السوائل اللازمة يومياً بين 2.7 ليتر إلى 3.7 ليتر.

أحد أهم المصادر لترطيب الجسم هو الماء، لكن بالإضافة لذلك يمكننا الحصول على السوائل من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسوائل خاصةًالفواكه و الخضروات.

قائمة بأهم الأطعمة و المشروبات للوقاية من العطش و تعزيز رطوبة الجسم:

1_البطيخ الأحمر: 91 % ماء

يعتبر البطيخ الأحمر من أفضل الخيارات للوقاية من العطش.

بالإضافة لغناه بالسوائل و ترطيب الجسم، فهو غني بفيتامين ج و فيتامين أ، مما يعزز نمو و ترميم الخلايا التالفة، بالإضافة للحفاظ على صحة العظام و نضارة البشرة و تعزيزصحة العين.

2_الكرفس: 95 % ماء

هذه الخضار المميزة في الطعم و الفوائد، تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.د،إنما غنية بالفيتامينات و المعادن، مثل فيتامين أ و فيتامين ك.

مما يجعله غذاء مناسب لتقوية مناعة الجسم وتنقية الدم من السموم.

غناه بالماء مما يجعله غذاء مثالي للحفاظ على ترطيب الجسم و الوقاية من العطش.

الخيار: 95 % ماء

3_الخيار غني بالماء!

إضافة الخيار لطبق السلطة اليومي أو كوجبة خفيفة مع اللبن و الأعشاب العطرية كالنعناع(خيار باللبن). يجعله صنف ممتاز لترطيب الجسم و تزويده بالفوائد و الوقاية من العطش.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.