فوائد الأفوكادو لصحة الجسم

كتبت: وردة مراد

يعتبر الأفوكادو هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على كمية وفيرة من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة.

كما تحتوي على ما يقارب 20 نوع من الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم.

الفوائد الصحية لفاكهة الأفوكادو:

إن تناول النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية وفيرة من الفاكهة و الخضروات بمختلف أنواعها، يعزز صحة الجسم و يحميه من العديد من المشاكل الصحية المزمنة.

أما فيما يخص فاكهة الأفوكادو، إليك أهم الفوائد التالية:

1_خفض سكر الدم و علاج البدانة:

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض مستويات ضغط الدم و كولسترول الدم، و تعزيز حساسية الجسم للأنسولين و بالتالي تعالج داء السكري من النمط الثاني و تساعد على إنقاص الوزن و علاج البدانة.

2_تقوية النظر و التغلب على مشاكل الرؤية:

يحتوي الأفوكادو على مادة لوتين و مادة زيكسانثين، هذه المركبات الكيميائية الحيوية التي تتركز بشكل خاص في أنسجة العين، و التي تزود الجسم بمضادات الأكسدة التي توفر الحماية و تساعد في تخفيف الضرر بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية.

3_خفض حالات الاكتئاب:

إن الأطعمة التي تحتوي على كمية وفيرة من مادة الفولات، كفاكهة الأفوكادو، تساعد في خفض خطورة الإصابة بالاكتئاب، حيث تعمل مادة الفولات على منع تشكل الهوموسيستين و هي المادة التي تؤثر على وصول المواد الغذائية للدماغ.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.