أفضل الأغذية التي تعطيك طاقة

كتبت : وردة مراد

عندما تشعر بالتعب والارهاق و تحس بأن الطاقة لديك منخفضة، قد تتجه بشكل روتيني لتناول فنجان من القهوة أو قطعة من الحلوى لتزيد من الطاقة لديك.

للأسف أن الطاقة التي من الممكن أن تحصل عليها بهذه الطريقة قصيرة جداً، و قد تدخلك في حالة أسوأ فيما بعد.

بينما تناولك لوجبة خفيفة حاوية على العناصر التي تعزز الطاقة لديك، و التي تعتمد على البروتينات و الألياف والكربوهيدرات الصحية هو الخيار الأفضل على الاطلاق.

أفضل الأطعمة التي تعزز الطاقة لديك:

1_الكينوا:

غنية بالبروتينات أكثر من أي نوع آخر من الحبوب، إضافةً إلى احتوائها على الحموض الأمينية، الفولات، المغنيزيوم، المنغنيز، و الفوسفور، هذه الخصائص تجعلها الخيار الرائع و الممتاز للحصول على الطاقة.

2_العدس:

يحتوي على قيم غذائية كبيرة، فهو غني بالألياف مما يحافظ على مستويات سكر الدم ثابتة في الجسم، فيجعلك تشعر بالنشاط و الحيوية طيلة اليوم.

3_التونا:

تعتبر التونا من المصادر الغنية بالبروتينات و فيتامين   ب ،  مما يجعلها الخيار الممتاز لتعزيز الطاقة خاصةً لأصحاب الحمية الغذائية و تخفيف الوزن.

4_الحبوب:

الحبوب بشكل عام تجعلك تشعر بالطاقة و الحيوية، و تدعم النشاط الذهني لاحتوائها على البروتينات و الألياف، فتحافظ على مستويات ثابتة لسكر الدم.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.