للوقاية من أمراض القلب.. 8 أشياء عليك اتباعها

كتب- عمرو مدين:

تعد أمراض القلب الأكثر انتشارا فى العالم العربي فى الأونة الأخيرة، ويرجع ذلك لأمورٍ عدة، أخطرها التدخين، والذى لعب بدوره كذلك فى انسداد الشرايين، وغيره من أمراض كارثية تودى بحياة الإنسان.

كما  أشار موقع “webteb ” إلى أهم الأشياء التى يجب على المصابين بضعف عضلة القلب اتباعها، وهى إجراء عدة تعديلات على أسلوب الحياة لتحسين صحة القلب:

الحفاظ على وزن صحي

الحد من تناول الكافيين

الحصول على قسط كاف من النوم

إدارة الإجهاد

الإقلاع عن التدخين

الحد من تناول الكحول

الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء والطبيب.

وأكبر هذه  التعديلات هو التمسك ببرنامج التمارين الرياضية العادية واتباعها، حيث يمكن أن تكون ممارسة التمارين متعبة لشخص لديه قلب تالف، لكن ومع ذلك فإن التمرين مهم للغاية لإطالة وظيفة القلب.

ويعتمد نوع التمرين الأفضل لك على نوع اعتلال عضلة القلب الذي تعاني منه، فربما يساعدك طبيبك في تحديد إجراء التمرين المناسب، ويخبرك بعلامات التحذير التي يجب الانتباه لها أثناء التمرين.

Leave A Reply

Your email address will not be published.